DONNERBLITZ UND HAGELZWIRN

Auch ohne grosse Ziele erreichen wir Grosses, wenn wir es täglich tun.

 

Einige Gewohnheiten können wir nicht mehr wegdenken.

Zum Beispiel Zähneputzen.

 

Als Rechtshänderin putze ich die Zähne nun mit der linken Hand.

Ja das geht.

 

Was als Experiment ohne äusseren Grund begann, ziehe ich seit zwei Wochen durch.

Noch immer möchte es meine rechte Hand tun und die Bewegungen sind auch nach zwei Wochen noch ruckartig und ungewohnt.

 

Experten geben zwischen 21 und 60 Tage an, bis sich eine Gewohnheit eingeschliffen hat.


Ich entdecke, welche Macht ich gerade habe.

 

Ich bin entzückt, du lässt es zu und ich wachse und wachse daran.

Manchmal arbeite ich mich über Stunden, Tage oder Wochen an dich heran, mit Grübeleien und Schlafstörungen.

Du bist Mittendrin, und nicht dabei!

Ja, lass es ruhig zu - ich senne mich danach, dass du ständig dem Weinen nahe bist.

 

Bei manchen brauche ich nur in die Hand zu klatschen und sie sind von tiefer Nacht umhüllt, obwohl die Sonne scheint.$

 

Du bist mein Nährboden, auf dem ich mich ausbreite, sauge dich aus - wie Unkraut.

Dabei bin ich sehr kreativ, denn meine Symptome können sich sehr vielfältig zeigen - sofern du das zulässt.

 

Das Gefühl von Niedergeschlagenheit und Hilflosigkeit liebe ich an mir.

Und wenn du jetzt nicht aktiv wirst, dann lernst du, wie sich abgrundtiefe Trauer anfühlt.

 

Oh, wie unhöflich von mir, ich habe mich noch nicht vorgestellt.

 

Hallo, ich heisse Depression und mein Charakter ist von edlem Blut:

Interessenlosigkeit- Freudlosigkeit sowie Antriebslosigkeit.

 

Wie heisst du?

 

Wenn du mir noch deine Adresse verrätst, besuche ich Dich über einen sehr langen Zeitraum hin.

 

Spürst du es - die gedrückte Stimmungslage?

Ja!

Dann habe ich mein Ziel erreicht.

Ich will aber noch mehr – viel mehr erreichen.

Gesellschaft verabscheue ich.

Fernsehsendungen sind Farb- und Glanzlos.

Leise, laute, sanfte, schrille Musik oder Diskussionen  sind  belanglos, einfach spannungslos.

 

Die Glieder sind schwer wie Blei.

Der Schmerz so unerträglich.

Leere.

Dunkelheit.

Ein Loch so tief, dass man einen Kieselstein, den man fallen lässt, unten nicht aufschlagen hört.

Niemals.

Oh nein, steh nicht auf! Das saugt die letzte Kraft aus mir.

 

OH NEIN, die Tür geht auf und sie redet und redet.

Schick sie weg.

Sag endlich sie soll gehen.

Geh doch endlich!

Lasst mich in Ruhe.

Phu, sie geht.

Oh, wie herrlich, ich habe Dich wieder nur für mich allein.

An diesem Punkt angelangt gibt es nur noch mich und Dich.

 

Oh nein, tu das nicht – Freitod – du nimmst auch mir meinen Nährboden weg.

Und da geht sie aber mal auf, die Tür.

Das Licht, es blendet mich.

 

Was tust du da?

Hör den süssen Worten nicht.

Warum stehst du auf und reist die Schalosien und meine innere Barrikade auf.

Nein. NEIN! Zurück ins Bett.

 

Ich habe Dir alles gegeben und Du dankst es mir an diesem Tag, dieser Stunde, diese Minute – Sekunde,

wo du dein Leben wieder selber in die Hand nimmst.

Schritt für Schritt gehst du in ein Leben voller Energie und Kraft.

Ich verliere von Aktion zu Aktion, mehr an Kraft und Energie.

Das ist mein Tod.


Danke Depression, dass auch ich zu Wort kommen kann.

 

Meine Disziplin ist vergleichbar mit einem Akku.

Morgens ist er voll, tagsüber wird immer wieder Energie davon verbraucht.

Irgendwann ist Schluss mit Disziplin und ich greife zu Schokolade.

 

In depressiven Phasen ist mein Akku konstant leer.

Ich fühle mich, wie eine Wurzelbehandlung beim Zahnarzt.

Auch das Zähneputzen funktioniert nicht. Die Zahnbürste fühlt sich gefühlte 20, ach was, 100 Kilogramm an.

 

Was mir hilft, diesem Sog zu entkommen,

mir über meine Gedanken, meine Einstellungen und Erwartungen klar zu werden.

Was denke ich gerade?

Welche Gefühle habe ich gerade?

Wie geht es mir wirklich?

Was tut mir gut, was nicht?

Was hindert mich daran, z.B. auf dem Bettrand zu sitzen oder das Fenster zu öffnen?

 

Mir hilft es, dass Du über deine eigenen Gefühle und Eindrücke sprichst.

Und dass Du nicht versuchst mir etwas auszureden.

Und Danke, dass ich meine Gefühle dir schildern kann und du mir Mut und Hoffnung vermittelst:

Es tut mir leid, dass es dir so schlecht geht. Das fühlt sich sicher schlimm an.

Ich bin für dich da. Du kannst nichts für deine Krankheit. Wenn ich krank wäre, würdest du auch da sein.

Wenn ich etwas für dich tun kann, sag es mir bitte.

Ich mag oder liebe dich sehr.

Wir werden es zusammen schaffen.

 

Wenn Du mich reflektierst, ist das Gold wert, weil es mir hilft bewusster zu Handeln und zu Entscheiden.

Oh, wie herrlich, ich sehe da ein lächeln. Ich finde es schön, wie du lächelst.

Du bist Geduldiger.

Fantastisch, dass wir spazieren gehen.

Oh, wie schön, du gehst mit Freunden und Freundinnen aus.

Ich finde, du machst das super, dass du kochst.

 

Ich erkenne so meine Stärken bewusster und kann diese gezielt einsetzen.

Sehe auch meine Schwächen und kann an diesen arbeiten. 

 

 

«Lachen, spielen und unvernünftig sein, tun wir das nicht alle viel zu wenig?»  -  Das macht uns leichter.

 

Annehmen und es wird leichter!

Seitdem ich Hoch und Tiefs in meinem Leben annehme, ist es viel leichter geworden - Beide Welten sind in uns.

 

Folglich hören wir mehr auf unser Inneres und umgeben uns mit Menschen, die uns guttun.

 

Ich plane alle sieben Tage, pro Tag ein Vorhaben.

Das Vorhaben wird mit dickem roten Stift, mit Zeit, Ort und Dauer auf Postic vermerkt.

Diese werden am Badezimmerspiegel positioniert. 🙃

Beispielsweise das ich morgen eine Freundin anrufe, den nächsten Tag gibt es 15 Minuten Sport, den dritten Tag übe ich mich in Achtsamkeit ... .

Wenn etwas aufgeschrieben ist, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass es wirklich gemacht wird!

 

Merke Dir: wer konkret plant, wann und wo etwas gemacht wird, setzt es eher um.

 

 

 

 

Aller Anfang ist …

klein.

Wie das Zähneputzen.

 

«Wofür machst du die Kreuze in den nächsten 60 Tagen?»

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LISA HILAFU-BRÖNNIMANN

Peer - Expertin aus eigener Erfahrung - Referentin

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Ich bin gerne für Dich da.

Beachte, dass ich mich mit vielfältigen Aufgaben umgebe. 

Dadurch bin ich telefonisch nicht immer erreichbar.

Ich werde Dich so rasch wie möglich zurückrufen oder deine E- Mail beantworten. 

Vielen Dank für dein Interesse.


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